Как справится с прокрастинацией

После действительно крутого лета приходится возвращаться к работе или учебе. Первое время чувствуешь себя отдохнувшим, но волна прокрастинации и уныния может накрыть в любой момент. Поэтому даём несколько дельных советов, как побороть осенние безразличие к жизни и встать с дивана.

Типичный осенний спад настроения и продуктивности начинается с мягкого кресла. Серьезно, мы приходим из университета и проводим остаток дня на удобнейших подушках. Конечно, первые пару дней это можно списать на усталость и плотный график. Но потом это входит в привычку и дни за просмотром ящика на диване проходят незаметно и главное бесцельно. Делать вообще ничего не хочется, хотя в планах много важных вещей.

Ниже советы из личного опыта о том, как вернуться в привычный ритм жизни и получать от этого удовольствие.

Сделайте одно дело

Лёжа на диване, мы не перестаю составлять планы дел. Они рассчитаны на наши обычные будни и содержат 5-7 обязательных пунктов. В итоге, ничего не выполняется, плюс в список на следующий день добавляют ещё пару пунктов.

Чем больше накапливается задач, тем меньше вероятность их выполнения.

Чтобы вернуться к привычной продуктивности, попробуйте выполнить одно дело за день, но самое важное. Выбирайте такой пункт в списке, который принесёт вам наибольшее удовлетворение.

Выполнив его и поставив галочку в планере, вы почувствуете, что готовы разделаться с ещё одним пунктом. На следующий день нужно поставить себе на одну задачу больше и так, постепенно вы вернётесь к своему привычному объёму работы.

Разделите задачу на кусочки

Конечно, вы можете сказать, что выполнить одну задачу из списка — неподъемная ноша. Тогда стоит действовать следующим образом.

Выберите важное дело, к которому хотите приступить. Оно покажется вам непосильным, но это поправимо.

Выделите основные этапы работы над проектом. Например, вам нужно придумать актуальный дизайн кроссовок. Разбейте работу на составляющие.

Сначала найдите модели, которые в тренде, на них можно равняться. Затем проанализируйте спрос, чтобы понять, что покупают. После нарисуйте эскиз, а уже потом создайте макет.

Начните выполнять первый пункт из списка и после его выполнения вы почувствуете, что хотите делать ещё и довести работу до конца

Геймифицируйте повседневную рутину

Превратите выполнение обычных заданий в увлекательную игру. Установите себе поощрение за достижения и не давайте спуску собственной лени.

Про этот крутейший способ повысить продуктивность мы уже писали в отдельной статье.

Сначала важное

Бывает так, что планов на день много и мы, не задумываясь, начинаем делать всё подряд. После пары очередных выполненных пунктов взгляд падает на часы — время спать. И тут выясняется, что самое важная задача осталась нетронутой.

Дело оказалось объемным, и мы все никак не решались к нему приступить. В итоге я выполнил много маленьких задач, которые даже в совокупности весят меньше важного дела.

Затем сложное

После наиболее значимых дел нужно выполнять сложные задачи. В начале дня сил больше, поэтому стоит бросить их на самые изощрённые головоломки.

Мозг непроизвольно отодвигает сложное дело напоследок и в итоге оно не выполняется. Чтобы так не произошло, следуете совету Брайана Трейси и съешьте лягушку на завтра, то есть, начните со сложного.

Понравилось? Подпишитесь на нас в Телеграм и Дзен :)

error: Content is protected !!