5 привычек, которые изменят качество Вашей жизни

Каждый день человек старается сделать свою жизнь лучше. Тем, кто прочитает эту статью, не придётся ничего придумывать. Мы подобрали для вас крутейшие привычки, которые помогают лично нам оставаться жизнерадостными и довольными, хватайте скорее!

Говорите слова благодарности каждый день

Не обязательно говорить их конкретным людям, начните просто проговаривать эти слова про себя. Эта привычка учит находить приятные вещи в окружающем мире и ценить то, что имеешь. Более того, согласно исследованию Университета Уорвика, чувство благодарности помогает людям избавиться от стресса, тревоги и депрессии. Чтобы вам стало легче, автор этой статьи начнёт с себя. Сегодня он благодарен этому дню за приятное времяпрепровождение с близкими, хорошую погоду и интересную лекцию.

Кушайте фрукты вместо сладкого

Сложно найти человека, который не любит сладкое. По данным исследований, среднестатистический россиянин потребляет 40 килограмм сахара в год. Согласитесь, цифра впечатляет. Однако всё большее количество людей отказываются от его потребления. На это есть несколько серьёзных причин:

  • Сахар — причина ожирения. Конечно, мы не утверждаем, что, поглощая сахар, вы определённо наберёте вес. Всё зависит от объёма. Тем не менее, никто не станет спорить, что, употребляя продукты с сахаром, набрать калории можно гораздо быстрее. Один из самых страшных «сахарных приятелей» – сладкая газировка. Например, исследование жителей сельской местности в Вайоминге, Монтане и Айдахо, показало, что среди людей, употребляющих сладкие напитки чаще, чем раз в неделю, страдают от ожирения 29,5%, а среди тех, кто пьет их реже раза в неделю – только 18,8%. Еще более впечатляющие данные были получены благодаря NursesHealthStudy. Выяснилось, что ежедневное употребление газировки сопровождается набором веса со скоростью около одного килограмма в год
  • От сахара портятся зубы. Ничего не попишешь, за свою dolce vita приходится чем-то расплачиваться. Почему так происходит? Сахар – это отличная пища для бактерий, вызывающих кариес. Если бактерии хорошо едят, они начинают интенсивно вырабатывать органические кислоты, которые, разрушают эмаль.

Протирайте экран мобильного телефона

В наше время считается нормальным уделять телефону несколько часов в день. Вместе с ним мы посещаем все общественные места. Зачастую мы кладём телефон экраном вниз на грязную поверхность. Именно поэтому рекомендуется протирать телефон как минимум раз в день. И, конечно, для сохранности тонкой поверхности экрана стоит приобрести для этого специальное средство.

Звоните и пишите родным хотя бы раз в неделю

В постоянной суматохе под названием «дом – работа – дом» легко перестать уделять нужное количество времени своим близким. Однако трудно поспорить с тем, что всё-таки дело здесь в желании. И уделить 5-10 минут в день на разговор с родным не трудно. Зато какую радость Вы сможете принести дедушке, тёте или же ещё кому-либо!

А если Ваша проблема лишь в забывчивости, рекомендуем поставить напоминание в телефоне. И маленький лайфхак: чтобы не занимать разговорами длинные вечера, делая их тем самым максимально непродуктивными, можно связаться с родителями во время долгой пробки. Так, вы проведёте это время с пользой.

Уделяйте 15 минут утром физическим упражнениям

Встать на 15 минут раньше обычного? Да, это сложно, но не невозможно. Зато Вы дадите себе огромный заряд бодрости, который сэкономит время последующего дня и вообще сделает его более продуктивным. Так что не ленитесь, поверьте, нагружать тело упражнениями не хочется практически никогда, но это действительно нужно делать.

Надеемся, вы мотивировались внедрить в свою жизнь вышеупомянутые полезные привычки. Ну а мы пойдём тестировать новые, чтобы писать вам только о самых лучших из них.

Понравилось? Подпишитесь на нас в Телеграм и Дзен :)

error: Content is protected !!