Каждый день человек старается сделать свою жизнь лучше. Тем, кто прочитает эту статью, не придётся ничего придумывать. Мы подобрали для вас крутейшие привычки, которые помогают лично нам оставаться жизнерадостными и довольными, хватайте скорее!
Говорите слова благодарности каждый день
Не обязательно говорить их конкретным людям, начните просто проговаривать эти слова про себя. Эта привычка учит находить приятные вещи в окружающем мире и ценить то, что имеешь. Более того, согласно исследованию Университета Уорвика, чувство благодарности помогает людям избавиться от стресса, тревоги и депрессии. Чтобы вам стало легче, автор этой статьи начнёт с себя. Сегодня он благодарен этому дню за приятное времяпрепровождение с близкими, хорошую погоду и интересную лекцию.
Кушайте фрукты вместо сладкого
Сложно найти человека, который не любит сладкое. По данным исследований, среднестатистический россиянин потребляет 40 килограмм сахара в год. Согласитесь, цифра впечатляет. Однако всё большее количество людей отказываются от его потребления. На это есть несколько серьёзных причин:
- Сахар — причина ожирения. Конечно, мы не утверждаем, что, поглощая сахар, вы определённо наберёте вес. Всё зависит от объёма. Тем не менее, никто не станет спорить, что, употребляя продукты с сахаром, набрать калории можно гораздо быстрее. Один из самых страшных «сахарных приятелей» – сладкая газировка. Например, исследование жителей сельской местности в Вайоминге, Монтане и Айдахо, показало, что среди людей, употребляющих сладкие напитки чаще, чем раз в неделю, страдают от ожирения 29,5%, а среди тех, кто пьет их реже раза в неделю – только 18,8%. Еще более впечатляющие данные были получены благодаря NursesHealthStudy. Выяснилось, что ежедневное употребление газировки сопровождается набором веса со скоростью около одного килограмма в год
- От сахара портятся зубы. Ничего не попишешь, за свою dolce vita приходится чем-то расплачиваться. Почему так происходит? Сахар – это отличная пища для бактерий, вызывающих кариес. Если бактерии хорошо едят, они начинают интенсивно вырабатывать органические кислоты, которые, разрушают эмаль.
Протирайте экран мобильного телефона
В наше время считается нормальным уделять телефону несколько часов в день. Вместе с ним мы посещаем все общественные места. Зачастую мы кладём телефон экраном вниз на грязную поверхность. Именно поэтому рекомендуется протирать телефон как минимум раз в день. И, конечно, для сохранности тонкой поверхности экрана стоит приобрести для этого специальное средство.
Звоните и пишите родным хотя бы раз в неделю
В постоянной суматохе под названием «дом – работа – дом» легко перестать уделять нужное количество времени своим близким. Однако трудно поспорить с тем, что всё-таки дело здесь в желании. И уделить 5-10 минут в день на разговор с родным не трудно. Зато какую радость Вы сможете принести дедушке, тёте или же ещё кому-либо!
А если Ваша проблема лишь в забывчивости, рекомендуем поставить напоминание в телефоне. И маленький лайфхак: чтобы не занимать разговорами длинные вечера, делая их тем самым максимально непродуктивными, можно связаться с родителями во время долгой пробки. Так, вы проведёте это время с пользой.
Уделяйте 15 минут утром физическим упражнениям
Встать на 15 минут раньше обычного? Да, это сложно, но не невозможно. Зато Вы дадите себе огромный заряд бодрости, который сэкономит время последующего дня и вообще сделает его более продуктивным. Так что не ленитесь, поверьте, нагружать тело упражнениями не хочется практически никогда, но это действительно нужно делать.
Надеемся, вы мотивировались внедрить в свою жизнь вышеупомянутые полезные привычки. Ну а мы пойдём тестировать новые, чтобы писать вам только о самых лучших из них.
